dziennie jajka

[...] nie calego od kopa tylko na kilku przerwach jak mam ochote. Dodam że przy takiej ilosci jedzenia w ogole nie czuje sie glodny... Od poniedzialku zajadac bede venoma po 1 kaps dziennie, dostałem od kumpla 15 tabsów które zostały mu po cyklu i licze na spadek conamniej do 70 (4 kg) przed swietami. Jakieś sugestie? coś waszym zdaniem poprawić?

wiem,ze są gorsze dlatego raz dziennie dopuszczam 4x w tygodniu mięso ,ryby może dam w te pozostałe 3 dni w tygodniu,no jajka akurat mam ze wsi to moge jeść co do tych filetów z kurczaka(kupuje w sklepie) to cholera wie co w nich jest Zmieniony przez - Sandra18 w dniu 2011-08-05 15:42:01

Mi nawet raz dziennie nie wchodzi Na posilek w poludnie mozesz dac jajka/tunczyka. A na noc niestety nic innego nie da sie :( Chyba ze kupisz odzywke bialkowa na noc na kazeinie mirecalnej. Ale mozesz sobie zrobic shake'a. Ja tak robie: Twarog + mleko + dzem. Miksujesz i pijesz. Nic prostszego A jeszcze taka najlepsza rada jezeli chcesz nabrac [...]

[...] zdrowe tluszcze, np z ryb glebinowych, siemienia lnianego, oliwy z oliwek poziom dzienny ww ustala sie w zaleznosci od tolerancji osobnika, z reguly nie przekaracza on 100g dziennie poziom bialka w granicach 1,5-2 g na kg ciala tluszcze w takich ilosciach, aby nie czuc glodu, ale sie nie objadac Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity [...]

[...] mnie to przygotowanie do zawodów, prop jak wiadomo schodzi koło 2 tygodni (chodzi o czas po którym nie powinien być wykryty w moczu) a undestor około 1 tygodnia, więc można go używać niejako jako podtrzymanie formy w okresie odpuszczenia przed zawodami, mnie po nim ciśnienie dość ostro poszło w górę i trochę jajka spuchły, brałem po 8 dziennie

narzekam poniewaz nie zdobylem zadnego kg a na starym xp zlapalem dobre 4kg i tak samo sie odzywialem zeby nie zmarnowac kasy na wydany supl czyli prawie pol kuraka dziennie twarogi,jajka mialem gainerka tak jak teraz mass xxl, witaminki,omege-3,magnez itd wiec nie wiem cemu trening zmienilem przed cyklem ale jeszcze raz zmienie w czasie cyklu [...]

[...] 6- przedsnem - pomidory, ogorki cienki krojone + pieprz sól twaróg,warzywa,oliwa oczywiscie w ciągu dnia spożywam wode i 3-4 razy dziennie Whey mass gainera Hi-teca Dobra dieta?wywal zbedne brak tłuszczy w diecie,mało białka przedtreningowy to nie moga byc 4banany tylko solidny posiłek potreningu tak [...]

Jajka to najlepsze źródło białka, genetycznie nabardziej zbliżone do ludzkiego, najlepiej przyswajalne. Pamiętajcie tylko żeby nie przesadzać z żółtkami, moim zdaniem optymalnie to 1 góra 2 żółtka dziennie, reszta białka. Np takie śniadanko Jay Cutlera zawiera 17białek + 2żółtka

[...] ziemniaków i ogórka. Ja już nie pamiętam kiedy zjadłam dwie, bo prostu nie wcisnę. Na kolację zjem pewnie kromke chleba z wędliną, nie więcej bo po obiedzie (o 14.30) jestem pełna. Mnie zgubiło 10 godzin dziennie przy biurku, coca cola i słodycze. Te dwa ostatnie odstawiłam, praca została. Zmieniony przez - nelly_zm w dniu 2023-06-22 17:08:51

PODZIAŁ ŻYWNOŚCI NA GRUPY Układając posiłki pamiętajcie o tym, aby co¬dziennie dostarczać organizmowi żywność ze wszy¬stkich czterech podstawowych grup! Ministerstwo Rolnictwa USA opracowało dietę, która uwzględ¬nia zalecane spożycie dzienne każdego ważniejszego składnika odżywczego. Cztery podstawowe grupy to: 1) [...]

[...] B:189,4 T:68,7 WW: 605.80 To tego zapomniałem doliczyć oliwy do tego chce brać odżywkę w miedzy czasie xP Wartość odżywcza W 100 g odżywki Mega Mass 4000 Białko 20 g Węglowodany 69 g Tłuszcz 1,7 g Wartość energetyczna 1565 kJ/369 kcal 3 x dziennie +200 Ml mleka x 3 ^^ myślę z KCAL nie powinno zabraknąć ) aa z wyliczen wyszło mi ~3300

[...] xP NIE BIEEZ! JEDZ NORMLANIE. Wartość odżywcza W 100 g odżywki Mega Mass 4000 Białko 20 g Węglowodany 69 g Tłuszcz 1,7 g Wartość energetyczna 1565 kJ/369 kcal 3 x dziennie +200 Ml mleka x 3 ^^ JEDZ NORMLANIE. GAINER MOZESZ WZIASC EW. POTRENINGU, A 45MIN POTEM POSILEK POTRENINGOWY. myślę z KCAL nie powinno zabraknąć ) aa z wyliczen [...]

[...] 140g 1.5 bialko, 30g ww, 0.5 tluszcze posilek przedtreningowy 12-15 Makaron 150g(ewentualnie kasza) 16g bialko, 100g ww, 3g tluszcze wieprzowina łopatka 75g(piers 2 razy dziennie mi sie nie widzi chyba,ze macie jakies pomysly czym by ja zastapic jesli łopatka zla) 12g bialko, 0g ww, 16g tluscze warzywa 50g niewiem ile bo bede kupowal w [...]

[...] ekto, ale wiem, że potrafię łapać masę, jak tylko przysiądę do miski. PH zostaw, bo tylko zdrowie popsujesz, a bez dobrej diety i tak nic nie urośnie. Zacznij od 3000 kcal dziennie i zobaczysz jak zaczniesz rosnąć. Po 2 miesiącach wrzuć monohydrat i po pół roku będziesz miał + 10 - 15 kg. Co do innych odzywek, typu gainer itd. to ja dużo [...]

No niestety musze Was troche zmartwić;) Bo białko jak białko.. jeśli nie jest stosowane w nadmiarze (po kilkaset gramów dziennie) to jest w porzadku. W większej ilości można doprowadzić do tzw. zatrucia białkowego, nadmiar białka zostanie przekształcany w związki azotowe i nastąpi klasyczne zatrucie związkami azotowymi (bóle brzucha, nudności, [...]

[...] 100 czasami 150 gram za to dużo białka (miesio , jaja ) i warzywa + tłuszcze ( z tym jest problem bo tylko jak na razie żółtko i orzechy ziemne ) i 3 posiłki dziennie staram się jeść i tak przez miesiąc czasu zeby fatu trochę zleciało + aeroby i trening siłowy a później masa , tylko czy dobrze postępuje z ty ze np dziś [...]

jem okolo 30-40g orzechów włoskich dziennie. suplementuje sie od 2 dni filomagiem, asparginianem i cynkiem.Pije duzo wody wysokomineralizowanej i skurcze ustepuja. Thx za pomoc:) a zadam pytanko tu...jak ide do pracy to moge 3 posiłki mieszac w 1?:) robie sobie 450g szpinaku 300-400g piersi z kurczaka 30g oliwy z oliweki 3 cale jajka i slonecznik [...]

Węglowodany to 2-3paczki ryżu lub kaszy Tłuszcze rano zawsze jajka na boczku później jadam mięso mielone z indyka(600-800g dziennie) na 100g ma 9g tłuszczów Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2017-04-02 22:15:03

Sam gotuje. Nie wiem dlaczego ale te zupy po prostu są najbardziej przyswajalne. Dodatkowo zażywam jedną kapsułkę/saszetkę dziennie lactan forte. Chleb w ilości jakiej podałem nie prowadzi do niczego niedobrego. Jajka są smażone ( w końcu są w postaci jajecznicy). Potrawy wymienię jutro poniewaz w tym momencie nie specjalnie mam dużo czasu. Czy [...]

[...] określił jako swoje codzienne preferencje żywieniowe. Ogólnie podczas redukcji ścinam węgle 2-2,5g/kg i spożywam trochę więcej białka min 2g/kg. Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Ogólnie mam pewne schematy choć dania żeby nie było monotonnie się zmieniają. 1. 200-250mln mleka 1,5% +40-80g płatków owsianych + 20-30g WPC + 10-15ml olej lniany [...]